Fussball-Training in Zeiten der Corona-Pandemie

Zwischen Demotivation und Zielen


Seit mehr als einem Jahr ruht der Ball für alle Amateure und Nachwuchskicker*in im gesamten Land, wenn nicht sogar auf der ganzen Welt. Der Spielbetrieb ist eingestellt und das Training findet auch nur vereinzelt statt. Die Ausmaße dieser Pandemie und der Zeit ohne Fussball werden sich erst in den nächsten Jahren abschätzen lassen, wenn Sie nicht jetzt schon ohnehin sehr gravierend sind. Wie schafft man es als Amateur – oder Jugendspieler*in im wahrsten Sinne des Wortes am Ball zu bleiben? Was kann man gegen das fehlende Mannschaftstraining machen? Und was braucht es, um seine eigenen Ziele nicht aus den Augen zu verlieren?

In diesem Artikel von Juca Football geht es genau um diese Fragen.


Was kann man in dieser aktuellen Situation dagegen tun? Ein erster Anhaltspunkt kann darin liegen, Trainingsformen zu absolvieren, die ohne das Mannschaftstraining und ohne große Vorausplanungen funktionieren. Das große Stichwort ist hier „Einzeltraining“, „Individualtraining“ oder auch „Hometraining“. Damit sind sowohl „Grundübungen“, Stabilitätsübungen, Ausdauerläufe oder Intervallläufe gemeint – aber auch wichtige Faktoren, wie das psychologische Training, die Ernährung und das Visualisieren von den eigenen Zielen spielen dabei eine große Rolle. All dies sind wichtige Faktoren, um den nächsten Schritt zu gehen und das #NextLevel zu erreichen.

Die Ausgangssituation ist nicht einfach. Keine Spiele oder Wettkämpfe, keine Trainingseinheiten, nicht einmal mit ein paar Freunden auf dem Bolzer treffen und kicken ist noch erlaubt. Wie soll man da trainieren? JETZT zeigt sich, wie sehr man bereit ist, an seinen Zielen zu arbeiten. Es wird immer solche Phasen geben, in denen es einfach nicht läuft. Umso mehr ist es wichtig zu verstehen, wie man damit umgehen muss.

Versuche dir deine Ziele zu visualisieren, konzentriere dich auf deine Motivation! Geh raus, mach alleine Übungen, setz dir kleine Zwischenziele, mach Intervallläufe, einzelne Technik- und Koordinationsübungen, arbeite an deinen Gewohnheiten, setzt dich mit deiner Ernährung auseinander und versuche dein Mindset weiter zu entwicklen! Es klingt vielleicht auf den ersten Blick nicht ganz so einfach – aber umso mehr ist es eine Herausforderung, die es zu bewältigen gilt! Sei eine Kämpfernatur. Allein, wenn es zuhause Stabi-Übungen sind, verbunden mit ein paar kleinen Fitnessübungen, lässt sich daraus eine halbe Stunde Trainingseinheit ableiten. Wer einem dabei Unterstützung anbieten kann, sind wir – JucaFootball. Wir sind jederzeit bemüht, dir die besten Tipps, das inhaltliche Fachwissen und das richtige Mindest zu geben!

Im Hometraining ist Selbstdisziplin und kontinuierliche Arbeit eins der wichtigsten Faktoren. Man darf den Fokus nicht verlieren und muss bereit sein, gesondert an sich zu arbeiten. Zu diesem Thema haben wir auch ein Video auf YouTube, was genau die oben genannten Punkte behandelt. ( Hier geht´s zum Video )
Ihr findet außerdem sämtliche Tipps auf unseren Social-Media-Kanälen (Instagram, TikTok & wie eben erwähnt YouTube).

In dieser außergewöhnlichen Zeit wird deutlich, wer nur mit leeren Worten und wer mit Taten spricht. Viele Spieler*innen können und werden durch die Corona-Pandemie auf der Strecke bleiben und sich verschlechtern. Gehöre nicht zu diesen Spieler*innen. Im Gegenteil, sei der/die Spieler*in, der sein Talent in dieser Pandemie gefördert und sein Potential gesteigert hat.

Doch wie und wodurch erhalte ich die richtige Motivation? Demotivation ist grundsätzlich ein Thema, nicht nur in Corona-Zeiten. Wie geht man mit Rückschlägen oder schwierigen Situationen um? Lässt man sich davon unterkriegen oder sucht man nach neuen Ansätzen, um an sein Ziel zu kommen?
Eine Strategie ist es, die Demotivation als Faktor zu nehmen, um daraus wiederum eine zusätzliche Motivation zu schöpfen. Damit ist gemeint, sich seine Zweifel und Ängste zu visualisieren und herauszufinden, woher diese kommen. Wenn man das weiß, kann man es schaffen, dagegen an zu kämpfen und sich selbst zu beweisen, dass man aus seinem Motivationsloch herauskommen und seine Ziele erreichen kann.

Getreu nach dem Motto: „Faith over Fear!“. Angst ist immer ein Gefühl, das einen zweifeln lässt. Lass nicht zu, dass du dich von dieser Angst leiten lässt. Setze deine Leidenschaft und deine positive Energie in Aktionen um. Sei bereit an deine Grenzen und darüber hinaus zu gehen. Kämpfe für deinen Traum! Let´s get it – Let´s go!

Gemeinsam mit uns von JucaFootball wirst du dein Potential ausschöpfen, an deinen Schwächen stetig erfolgreich arbeiten und deine Träume verwirklichen können.